แนะนำ 5 พฤติกรรมบนโต๊ะทำงานที่ดี ทำแล้วสุขภาพสตรอง!

ถือเป็นเรื่องปกติของคนธุรกิจ และคนทำงานทุกๆ ท่าน ที่จะต้องประสบปัญหาเรื่องความเครียดและสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น แต่จะมีวิธีอย่างไรบ้าง ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่กล่าวมาในข้างต้นนี้ได้บ้าง วันนี้! Yengobuzz มี 5 พฤติกรรมบนโต๊ะทำงานที่ดี ทำแล้วสุขภาพแข็งแรง มาแนะนำให้ลองไปทำตามกันดูครับ ส่วนจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลยครับ

1.ลดความเครียด

ตามรายงานของ American Institute of Stress ร้อยละ 50 ของมนุษย์เงินเดือน ต้องการความช่วยเหลือด้านการจัดการความเครียด อันเนื่องมาจาก ความเครียดในที่ทำงานนั้น เป็นบ่อเกิดสำคัญต่อปัญหาสุขภาพ และโรคภัยต่างๆ อาทิ โรคหัวใจ และโรคซึมเศร้าที่ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคนี้เป็นจำนวนมากขึ้น ซึ่งวิธีการลดความเครียดนั้น สามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน และวิธีที่ง่ายและได้ผลนั้น ทำได้โดย
1.) ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดลงได้
2.) การนอนหลับ 7 ชั่วโมง/คืน เป็นประจำ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบาย
3.) สร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีของคุณ กับเพื่อนบ้าน และที่ทำงาน ก็มีส่วนให้ระดับความเครียดลดลงได้ หากรู้จักผูกมิตร สานสัมพันธ์กับผู้อื่น

2.ขยับตัวบ้างอย่างอยู่นิ่ง

ในเรื่องของ Performance การที่เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานและนั่งทำงานจนกว่างานจะเสร็จ เป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนควรทำ แต่ในความเป็นจริงมันกลับเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง เพราะจากผลการวิจัยพบว่า การหยุดพักทำงานระหว่างวันจะช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณเพิ่มขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามมาด้วยเช่นกัน เพียงแค่คุณขยับตัวเคลื่อนไหวบ้าง เช่นการออกไปเดินเล่นรอบๆ ออฟฟิศ การบริหารร่างกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสายบริเวณโต๊ะทำงาน

3.ทานให้ไกลจากโต๊ะทำงาน

ใครที่ชอบทานอาหารบนโต๊ะทำงานของต้องฟัง! เพราะจากผลสำรวจเมื่อปี 2012 ของ SCA และ Tork พบว่าจำนวน 55% ของผู้หญิง และ 40% ของผู้ชาย มักจะเลือกทานอาหารที่โต๊ะทำงานของตัวเอง ซึ่งหารู้ไม่ว่า คุณกำลังถูกล้อมรอบไปด้วยจำนวนเชื้อโรคอันมหาศาล เพราะเวลาที่คุณทานอาหารที่โต๊ะทำงาน แน่นอนว่าเศษอาหาร หรือคราบสกปรก มักจะติดอยู่ที่แป้นพิมพ์ หรืออุปกรณ์อื่นๆ บนโต๊ะ โดยที่คุณมองไม่เห็นหากมิได้ทำความสะอาดอยู่เป็นประจำ และถ้าคุณไม่อยากจะมีระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น เพราะต้องมานั่งกังวลเรื่องสุขภาพอนามัย ในทุกมื้ออาหารคุณควรที่จะลุกจากโต๊ะทำงานไปนั่งบริเวณห้องครัว หรือห้องอาหารที่ออฟฟิศจัดไว้ให้ย่อมดีกว่า

4.ล้างมือให้สะอาด

คำแนะนำเรื่องการล้างมือให้สะอาด ฟังดูเหมือนเป็นคำแนะนำไว้เพื่อบอกเด็กๆ ให้หัดดูแลอนามัยในเบื้องต้น สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ อาจจะไม่ได้ให้ความสนใจมากนัก แต่ถ้าได้ดูผลสำรวจของ SCA และ Tork พบว่า มีคนทำงานจำนวนไม่น้อยที่ไม่นิยมล้างมือก่อนหรือทำกิจกรรม อาทิ รับประทานอาหาร หรือหลังจากใช้ห้องน้ำ และการทำคุณยังมีพฤติกรรมเช่นนี้ จะทำให้มือของคุณนั้นสะสมแบคทีเรียโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นบ่อเกิดแห่งโรค ยิ่งถ้าต้องสัมผัสกับใบหน้าหรืออุปกรณือื่นๆ บนโต๊ะทำงานแล้ว อาจทำให้คุณเกิดโรคที่ไม่คาดคิดก็เป็นได้ และนำมาซึ่งความเครียดต่อจากนี้ ทางที่ดีคุณควรที่จะหมั่นล้างมือรักษาความสะอาดอยู่เสมอให้เป็นนิสัย

5.ห่างจากสมาร์ทโฟนบ้าง

จริงอยู่ที่ว่าสมาร์ทโฟน คือสิ่งที่จะขาดไปไม่ได้ในยุคดิจทัลแบบนี้ เพราะมันสามารถช่วยให้การใช้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น และสะดวกต่อการทำงานอย่างมาก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้ว สมาร์ทโฟนที่ว่าก็กลายเป็นบ่อเกิดแห่งความเครียดของคุณได้เช่นกัน เพราะด้วยความรวดเร็วในการรับและเข้าถึงข้อมูล ต่อให้คุณจะอยู่นอกเวลางาน คุณก็จะได้รับอีเมล์ตลอดเวลาอยู่ดี ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณเกิดความเครียดสะสมได้ หากมีการปริมาณงานจำนวนมากในอินบ๊อกซ์ จนทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับงานจนนอนไม่หลับ และปัญหาที่จะตามมาก็คือ สุขภาพจิตและร่างกายที่ไม่แข็งแรง ทางแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ หลังเลิกงานแล้วถ้าไม่มีความจำเป็นในเรื่องงานมากนัก ควรที่จะหาเวลาว่างใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัว หากเวลาว่างพักผ่อนให้เพียงพอและห่างจากสมาร์ทโฟนของคุณบ้าง

 

ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัย และไร้ซึ่งความเครียดจากการทำงาน ทั้ง 5 พฤติกรรมที่เราแนะนำให้ในข้างต้นนี้ อย่าลืมนำไปปรับใช้ในที่ทำงานของตัวเองกันนะครับ

 

Source businessnewsdaily shutterstock

มีสุขภาพดี แข็งแรงแล้ว อยากสร้างธุรกิจให้แข็งแรงตามตัวของคุณเอง ปรึกษา Yengo และ Nytive ได้แล้วตั้งแต่วันนี้!

อ่านเพิ่มเติม